治愈秋天里的坏情绪 知乎携手中国心理卫生协会发起“心理调频计划”

10月10日,知乎携手中国心理卫生协会共同启动“心理调频计划”线上活动,这一天恰逢世界精神卫生日,“心理调频计划”的展开致力于通过丰富、细致话题的探讨,帮助大家更好地理解各类心理问题的成因和运行机制,从而更有效地摆脱致郁情绪,找到内在的安全感和动力。

此次“心理调频计划”一共邀请到国内一线专业医师、心理学专家共计十三位参与。三位医院主任医师分别为北京安定医院心理测查科主任孟繁强、北京安定医院主任医师肖乐、北京安定医院心理治疗师何玉羊,十位心理学专家分别为社会心理学博士“狼宝”、高等教育行业心理系讲师“WYPSY”、高等教育行业副教授冯佳界、北京师范大学心理学硕士“草芽君CY”、北京师范大学心理学硕士“曾旻Zeng Min”、北京师范大学心理学硕士“一隻鹿”、罗马美术学院艺术心理治疗硕士、意大利艺术心理治疗工作从业者“耷耷”、中美精神分析联盟(CAPA)成员“斑马茶爷”、澳门大学认知与脑科学中心助理教授伍海燕,和北京大学心理学博士王觅。

季节变换常引起个人情绪的波动,尤其在秋天更为明显,因而业内有“季节性抑郁”(也称悲秋综合征)的说法。“自古逢秋悲寂寥”、“万里悲秋常作客”等诗句即是这种情绪的体现,“心理调频计划”正值初秋时节上线,专家学者与知友们共赴一场秋日里的情绪治愈之旅。

当前“心理调频计划”知乎圆桌已经上线,知友们已经对季节性抑郁、原生家庭、讨好型人格、自卑心态、高敏感性格等话题展开了热议。例如,在“如何在秋季情绪敏感时保持心理健康”的问题中,知乎心理咨询话题优秀答主、北京师范大学心理学硕士曾旻说到,保持良好的心理健康状态离不开“饮食、睡眠和良好的人际关系”这三件事。其中,很多人忽视了饮食对心理健康的重要性,“其实从精神分析和心理动力学的视角出发,我们和食物的关系,正映照出我们在过去的被喂养经历中的记忆与情感。食物从来不只是食物,它是我们情感关系的外化”。

知乎“心理调频计划”圆桌也不乏贴近日常工作、生活的话题。例如“能从心理学角度分析下失恋为什么这么痛苦吗?”,知乎心理学话题优秀答主、北京师范大学心理学硕士“黄彬彬Margaret”即从失恋后的生理性疼痛角度进行回答,认为“失恋者的痛是真的痛,这种疼痛并非虚构,它与生理性疼痛共享着相似的神经生理基础”。时下正值十一假期后的返工阶段,“返工焦虑”成为热门讨论内容,“黄彬彬Margaret”也从“接纳自己的情绪”、“明确意义感”和“适当的自我激励”三个维度告诉打工一族如何调整长假结束后的焦虑情绪。

2024年世界精神卫生日的主题是“共建共治共享,同心健心安心”,此次知乎携手中国心理卫生协会共建的“心理调频计划”即是响应这一主题号召,专家学者与大众共同在知乎上充分讨论心理问题,进而提高公众心理健康素养。据悉,中国心理卫生协会也将举办线下主题公益展,邀请更广泛公众参与进行线下探讨,知乎优秀答主也将受邀参与。